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如果忘记了QQ邮箱密码，而且绑定的手机号也不用了，可以尝试以下方法找回或重置密码。
1、通过QQ账号找回密码：如果QQ邮箱与QQ账号关联，可以通过QQ账号找回密码，在QQ登录页面中点击“忘记密码”，然后根据提示操作即可找回密码。
2、通过账号申诉找回密码：如果无法通过QQ账号找回密码，可以尝试进行账号申诉，在QQ官网的“找回密码”页面中，选择“账号申诉”，然后根据提示填写相关信息，提交申诉，在审核通过后，可以重置密码。
3、联系QQ邮箱客服：如果以上方法都无法找回密码，可以尝试联系QQ邮箱客服寻求帮助，可以通过QQ邮箱的“在线客服”或拨打客服电话，向客服人员说明情况并提供相关验证信息，以便找回或重置密码。
在进行找回密码操作时，可能需要提供一些验证信息以确认身份，例如注册时填写的身份证号码、密保问题答案等，为了避免账号密码再次丢失，建议定期更改密码并绑定手机等安全验证方式。